Ćwiczenia

Czy można ćwiczyć na siłowni każdego dnia?

Czy można ćwiczyć na siłowni każdego dnia?

Osoby początkujące zawsze mają sporo energii i chęci, aby w jak najkrótszym czasie uzyskać efekty na siłowni. Jednak nie zawsze częste treningi przekładają się na efekty na siłowni. W wielu przypadkach codzienny trening na siłowni będzie ogromnym błędem dla początkujących osób. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że budowanie mięśni to złożony proces, na który wpływa wiele czynników. Treningi osoby początkującej Nowe…

Zamknięte siłownie

Zamknięte siłownie

Lockdown Wiele osób uważa, że gdy zamknięto siłownie w czasie lockdownu, zostali pozbawieni możliwości ćwiczenia. Prawda jest jednak zupełnie inna. Zamknięte siłownie zmniejszają możliwość wspólnego treningu, jednak przy odpowiedniej motywacji i zawziętości, większość ćwiczeń (może nie tych specjalistycznych) można wykonywać w domu. Ba – można to nawet robić z trenerem. Domowa siłownia to dwa krzesła, worek ziemniaków, drążek w drzwiach,…

Zalety domowej siłowni – po co inwestować we własny sprzęt?

Zalety domowej siłowni – po co inwestować we własny sprzęt?

Sprawność fizyczna to ważna część Twojego życia – ale jeśli masz dość harówki na siłowni, możesz się zastanawiać, czy nadszedł czas, aby zainwestować we własny sprzęt i zacząć budować własną domową siłownię. Możesz jednak onieśmielić się pomysłem zakupu własnego sprzętu, takiego jak rowery treningowe i ciężarki. Domowe siłownie są drogie, prawda? Dlaczego po prostu nie chodzić na swoją obecną siłownię?…

Czy trening siłowy musi być ciężki, aby był efektywny?

Czy trening siłowy musi być ciężki, aby był efektywny?

Trening siłowy Na pewno spotkałaś się już ze stwierdzeniem, że jeśli trening siłowy ma być efektywny, należy regularnie (im częściej, tym lepiej) dokładać sobie na nim ciężaru. Nie da się ukryć, że częściowo jest to prawda. Nie bój się jednak i nie martw na zapas, bo tylko częściowo, gdyż w rzeczywistości można zrobić tak, aby ćwiczenia dla kobiet z treningu…

Jak zadbać o sylwetkę w warunkach domowych?

Jak zadbać o sylwetkę w warunkach domowych?

Surowe obostrzenia związane z wprowadzonym rygorem pandemicznym spowodowały, że od ponad roku znaczna część Polaków jest całkowicie odcięta od możliwości treningu w profesjonalnych warunkach i na profesjonalnym sprzęcie. Znaczna część z nich postanowiła zrobić sobie urlop, żeby móc wrócić na siłownię ze zdwojoną siłą, ale wiele wskazuje na to, że wyjątkowo długi okres oczekiwania absolutnie nie zmierza ku końcowi, a…

Czym są ćwiczenia wielostawowe na siłowni?

Czym są ćwiczenia wielostawowe na siłowni?

Ćwiczenia wielostawowe Osoby zaczynające swoją przygodę na siłowni muszą poznać wiele nowych zagadnień, które odnoszą się do tematu siłowni. Jednym z pierwszych pojęć, które na pewno warto poznać są ćwiczenia wielostawowe. Skąd ta nazwa oraz dlaczego tak często przewija się ona w rozmowach na dotyczących siłowni i treningu siłowego? Na początku warto zaznaczyć, że ćwiczenia na siłowni można podzielić na…

Czy alkohol źle wpływa na efekty treningów siłowych?

Czy alkohol źle wpływa na efekty treningów siłowych?

Siłownia u wielu osób bardzo często pojawia się już w latach szkolnych. Z tego powodu spora cześć osób oprócz wykonywania treningów w tygodniu, spożywa do tego alkohol okazjonalnie, np. w weekend. Są również osoby, które lubią trenować, ale lubią również pić. Jednak jak przekłada się to na efekty treningów na siłowni? Czy takie zachowanie ma jakiś wpływ na osiągane rezultaty?…